Tenho me superado a cada dia. Sempre corro mais. Você que quer emagrecer, a dica é: saia de casa e caminhe e se tiver disposição corra.
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Não é fácil, hoje durante o meu percurso um aprovado na Polícia Militar, me pediu dicas, ele precisa correr pouco mais de 2km em 9min.
Primeiramente você deve caminhar 3min e correr dois, no segundo dia você vai sentir dor, mas pode caminhar, no terceiro dia seu desempenho vai ser menor, mas tem que continuar.
A velocidade deve ser controlada de acordo com o seu desempenho. Hoje corro 7km sem parar. Estou treinado tempo. Corro numa velocidade e durante 30 segundos eu acelero e volto a tempo normal.
Se a dor persistir procure um médico.
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