quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

Vencendo desafios

Gabriela Andersen-Schiess nos Jogos Olímpicos de Verão de 1984
Hoje, pela primeira vez depois do retorno, consegui dar uma volta completa no percurso. Foi emocionante. Me senti uma atleta cruzando a linha de chegada e arrebentando aquela feita com o peito. Foi lindo.

Como estabeleci aqui quando voltei, umpasso de cada vez. Foi assim, correndo e caminhando que consegui minha primeira volta depois do retorno. Lembro que antes eu corria 12km ininterruptamente. Eu a centro das atenções na pista que pratica corrida anteriormente. Muita gente queria correr comigo.

Acredito que se eu conseguir manter este ritmo, logo estarei correndo meus 10km diariamente. Não estou mais sentindo dor muscular, estou naquela vibe de “viajar”. Vivo meus sonhos, descanso a mente e ativo o melhor da minha criatividade. Correr faz bem e eu recomendo.


Lembre-se, não sou especialista neste assunto. Sou apenas um gordo em tratamento. 

Cozinhando para mim mesmo

Imagem da internet 
Muita gente reclama que cozinhar para apenas uma pessoa é ruim, mas tem que goste. Eu adoro cozinhar sozinho, é o tempo que uso para comer minhas “gororobas” light. Este tempo também pode ser usado para experimentar novas receitas.

Hoje na hora do almoço eu fiz filé de Tilápia grelhado, arroz integral e um molho de soja com tomate e cebola. Ficou simples e saboroso. Demorou o tempo suficiente para o arroz cozinhar. Eu gosto de prepará-lo do modo tradicional.

Hoje escolhi peixe pois estava em promoção no supermercado perto da minha casa e há muito tempo não comia. O preparo não tem segredo e é muito rápido.

Dica para cozinhar o arroz integral

Existem pessoas que deixam o arroz na água por muito tempo, a ideia e deixa-lo amolecer de molho e depois de umas quatro horas prepara-lo. Já fiz e deu certinho. Veja mais dicas.


terça-feira, 5 de janeiro de 2016

Um gordo em tratamento

A corrida hoje teve um gosto de renovação, de um novo começo. A local que corro, Parque Ipanema em Ipatinga, estava lotado. Várias pessoas, talvez por ser a primeira semana do ano ou pelo fato de eu estar em um horário diferenciado. A corrida foi sacrificante.

Sacrifiquei toda a comida que como se não houvesse amanhã eu comi nestas duas semanas do final do ano. Fui passar a virada de ano em Santa Luzia, levei tênis e não corri. Enganei a mim mesmo durante todos estes dias que estive lá. Cheguei hoje de viagem e não pode faltar a corrida.


Hoje senti não sentir dor, mas ainda não consegui controlar o ar. Fiquei sem fôlego para várias vezes. Sei que isso é questão de tempo. Não vejo a hora de sair correndo os meus antigos 12km sem parar. Força e foco que um dia chego lá [novamente]. 

quarta-feira, 30 de dezembro de 2015

A corrida do dia seguinte

Parque Ipanema em Ipatinga MG
A corrida desta quarta-feira, dia 30, foi com muita dor muscular. Ela me acompanhou ao longo dos cinco mil metros que percorri ao longo do Parque Ipanema. A dor muscular faz parte dos meus inícios de atividades. Não é a primeira vez que a sinto.

Sempre que iniciamos uma atividade física teremos a companhia da dor muscular, geralmente ela vem no dia seguinte. Eu particularmente acho a dor gostosa, ela funciona como um divisor de águas entre o sedentarismo e a vida com atividade física. Especialistas acreditam dão dicas para evitar as dores

Temos que ter cuidado, por nem sempre esta dor é normal. Procure sempre um médico para esclarecer. No meu caso eu já a senti outras vezes e sei que vai passar. Não é a primeira vez que volto a fazer exercício depois de um longo tempo parado.


Acredito que nesta quinta não vou conseguir me exercitar, vou fazer mais uma viagem. Vou tentar levar tênis e fazer uma postagem de lá. 

Lembre-se: procure sempre especialistas. Sou apenas um corredor amador. 

RunKeeper aplicativo de monitoramento

RunKeeper
O aplicativo que auxilia corrida, RunKeeper, é para mim sem dúvidas o melhor. Já experimentei outros, mas este é muito melhor. Um aplicativo completo. Ele utiliza o GPS do celular para registrar várias atividades ou inserir manualmente caso você utilize esteira, bicicleta ergométrica, etc.

Com designer moderno ele oferece monitoramento para corrida ao ar livre, pedalar, mountain bike, caminhada, passeio, esquiar montanha, esqui cross-country, natação, entre outros, até meditação. O aplicativo que é intuitivo e permite a interação com facebook, twitter, spotify e a própria biblioteca do celular também está disponível em português do Brasil.  

O aplicativo pode ser acessado por meio do telefone móvel, tablete e o site. Muito interessante, ele permite a participação de atividades em grupo com participantes de várias localidades. Recentemente teve a primeira corrida global, com competidores do mundo todo.


O aplicativo pode ser baixado gratuitamente ou pago em todas as lojas de APPs. O valor na App Store pode ser mensal ou com assinatura anual. Sugiro o download apenas no site do produto ou direto na loja de aplicativos do seu celular. 

terça-feira, 29 de dezembro de 2015

Faça o seu próprio motivo para correr


Incentivar é melhor do que cobrar

Ter incentivo é bom, cobrança é muito chato e causa desânimo. Já notou que quando temos um objetivo a ser alcançado é muito mais fácil do que lutar sem conhecer a causa. Muita gente consegue emagrecer, aprende a correr e até mudar a alimentação faltando poucos dias para ficar bem naquela roupa.

O carnaval é o foco de muita gente, vamos usá-lo como meta. Imagine que você vai passar o carnaval com pessoas que cultuam o corpo em uma cidade afrodisíaca. Não vai dá para ficar enrolado (a) na toalha. Você então começa a praticar atividade física e muda alimentação, tudo isso alinhado e policiado terá um ótimo resultado. Mas uma outra ajuda é fundamental.



Poder contar com um incentivo é ótimo. O cônjuge pode ajudar com incentivos, lembrando que cobrança pode ser prejudicial. Vibrar a cada conquista, lembrar de dormir cedo, pois amanhã você tem atividade física ou até mesmo poder ir junto. Existem casais que não podem se exercitar junto, mas um parabéns mesmo que por telefone cai muito bem. Muito obrigado meu amor por sempre estar ao meu lado. 


Não sou especialista em corrida, atividade física e dieta. Procure um profissional.