quarta-feira, 26 de março de 2014

Correr faz bem


No início da minha dieta eu gostava de correr pela manhã, mas nestes dias minha rotina mudou e estou correndo durante a noite. 

Pensava que gostava de correr só no período da manhã, mas descobri que eu gosto é de correr. Não importa a hora ou local, sempre percorro 10 ou 11km em menos de uma hora.

Correr durante a noite tem sido como um calmante, durmo cedo é a noite toda. Minha qualidade de vida melhorou muito.  

Meu instagran: vanderandrade  

sábado, 15 de março de 2014

Lanche rápido


Em minha casa sempre tem algum tipo de salada. Normalmene aos sábados temos preguiça de ir para cozinha e preparar algo. Não como com freqüência carboidratos, mas hoje, um dia atípico. Peguei o pão, passei azeite e o deixei dourar (os dois lados), na mesma frigideira, com mais um fio de azeite fritei o ovo, coloquei o queijo, orégano e banana. Logo depois, aderi tomate, alface e beterraba. Ficou divino. Experimente.

domingo, 9 de março de 2014

Segunda-feira

Para inspirar quem vai começar amanhã, segunda-feira, uma dieta. Não espere companhia ou momento perfeito. Comece.

sexta-feira, 7 de março de 2014

Energia pela manhã

Sempre gosto de correr durante a manhã, não tenho um horário fixo.  Outro dia estava indo por volta de 10h30 e uma vizinha disse: "Vander você está indo muito tarde." 

Em Belo Horizonte é comum ver pessoas praticando atividade a qualquer hora do dia, aqui (Guanhães) o pessoal só faz logo cedo ou no início da noite. 

Sempre escolho um iogurte zero (ou light) e uma fruta para me alimentar antes do treino. Hoje optei por uma qualhada, chia e uma banana. 

quinta-feira, 6 de março de 2014

Minha Meta

Quando comecei o projeto, em maio de 2013, o meu objeto era pesar 75kg no mesmo mês em 2014. No entrando, o objeto foi alçando nos últimos meses do ano passado. Meu peso tem variado, entre 78 à 75. Não sei explicar isso. Mas estou na luta para manter o menor peso registrado. Outra luta, pela qual estipulei a meta em 2015 ou final deste ano é a barriga chapada. Já que o "tanquinho" está muito longe. Pelo menos já o esvaziei. 



Meus amigos falam que não precisa, que está ótimo. Mas é uma realização que quero em mim. 

Alimentação

Muita gente me pergunta como manter o peso. Já ouvi falar que o corpo luta para voltar o peso que sempre esteve. Como não quero isso, controlo minha alimentação e continuo com uma rotina fixa de atividade. Todos os dias eu corro pelo menos 10km. Como salada e ovo. Outras vítimas ficam por conta de suplementos alimentares. 


 A tentação do prato aí foi a banana verde frita. Geralmente não como fritura. Aqui na região em que moro em MG, tem como costume descascar e fritar a banana ainda verde. #tentação  

Novo Magro






O carnaval passou, mas o projeto continua.  Estou no meu peso ideal, no entanto ainda quero chapar minha barriga. Estava sumido do blog, mas vou tentar voltar. Foco.