A corrida do dia seguinte

Parque Ipanema em Ipatinga MG

A corrida desta quarta-feira, dia 30, foi com muita dor muscular. Ela me acompanhou ao longo dos cinco mil metros que percorri ao longo do Parque Ipanema. A dor muscular faz parte dos meus inícios de atividades. Não é a primeira vez que a sinto.

Sempre que iniciamos uma atividade física teremos a companhia da dor muscular, geralmente ela vem no dia seguinte. Eu particularmente acho a dor gostosa, ela funciona como um divisor de águas entre o sedentarismo e a vida com atividade física. Especialistas acreditam dão dicas para evitar as dores. 

Temos que ter cuidado, por nem sempre esta dor é normal. Procure sempre um médico para esclarecer. No meu caso eu já a senti outras vezes e sei que vai passar. Não é a primeira vez que volto a fazer exercício depois de um longo tempo parado.

Acredito que nesta quinta não vou conseguir me exercitar, vou fazer mais uma viagem. Vou tentar levar tênis e fazer uma postagem de lá. 

Lembre-se: procure sempre especialistas. Sou apenas um corredor amador. 

Faça o seu próprio motivo para correr

Incentivar é melhor do que cobrar

Ter incentivo é bom, cobrança é muito chato e causa desânimo. Já notou que quando temos um objetivo a ser alcançado é muito mais fácil do que lutar sem conhecer a causa. Muita gente consegue emagrecer, aprende a correr e até mudar a alimentação faltando poucos dias para ficar bem naquela roupa.

O carnaval é o foco de muita gente, vamos usá-lo como meta. Imagine que você vai passar o carnaval com pessoas que cultuam o corpo em uma cidade afrodisíaca. Não vai dá para ficar enrolado (a) na toalha. Você então começa a praticar atividade física e muda alimentação, tudo isso alinhado e policiado terá um ótimo resultado. Mas uma outra ajuda é fundamental.

Poder contar com um incentivo é ótimo. O cônjuge pode ajudar com incentivos, lembrando que cobrança pode ser prejudicial. Vibrar a cada conquista, lembrar de dormir cedo, pois amanhã você tem atividade física ou até mesmo poder ir junto. Existem casais que não podem se exercitar junto, mas um parabéns mesmo que por telefone cai muito bem. Muito obrigado meu amor por sempre estar ao meu lado. 

Não sou especialista em corrida, atividade física e dieta. Procure um profissional. 

Vencendo a preguiça

Corri/caminhei 30 minutos, não sofri como pensei que ia sofrer. Senti aquela dor gostosa de uma atividade física, aquela dor de sair do sedentarismo e mergulhar numa atividade física. Não consegui correr 5km, mas acredito que com esforço, calma e dedicação em breve estarei correndo os 10km diários.

Estava planejando de começar a correr nessa segunda-feira, 28, mas por problema meteorológico (que não podemos reclamar e sim agradecer) tive que ficar em casa. Sempre preferi me exercitar pela manhã, mas ontem optei pelo início da noite e bem na hora que eu me preparava para sair, começou a chover.

Bem, poderia esperar até a próxima segunda, 4, mas não. Não posso deixar a preguiça comandar. Quem manda aqui sou eu, por isso acordei nesta terça, abri a janela e vi que o tempo estava bom. Troquei a roupa, calcei o tênis e fui para a rua. Como sempre o RunKeeper  (vou tirar uma postagem para falar sobre ele) me fez companhia.

Não sou especialista em corrida, atividade física e dieta. Procure um profissional. 

Alimentação

Muita gente me pergunta como manter o peso. Já ouvi falar que o corpo luta para voltar o peso que sempre esteve. Como não quero isso, controlo minha alimentação e continuo com uma rotina fixa de atividade. Todos os dias eu corro pelo menos 10km. Como salada e ovo. Outras vítimas ficam por conta de suplementos alimentares. 

 A tentação do prato aí foi a banana verde frita. Geralmente não como fritura. Aqui na região em que moro em MG, tem como costume descascar e fritar a banana ainda verde. #tentação