Descobrindo o Jejum Intermitente

Depois de ser diagnosticado com diabete tipo 2, aquele adquirido por uma alimentação errada, eu encontrei no jejum intermitente uma alternativa para emagrecer, reverter este diagnóstico e mudar minha vida mais uma vez. Pesando 106 quilos em Dezembro de 2019 eu resolvi seguir uma dieta voltada para o jejum seguida da dieta cetogenica.  Na prática eu parei de buscar energia em carboidratos e açúcares e comecei a me alimentar com gorduras boas, como bacon, óleo de peixe, óleo de coco e azeites. Com isso o meu corpo começou a destruir as reservas em forma de gordura e aconteceu o emagrecimento. O que eu fiz: Jejum de 16h, seguida de dieta cetogenica e atividade física de segunda a sexta-feira. 

Evitar líquidos durante a alimentação

Imagem ilustrativa - Google 

Gente, muito importante saber dizer não ao garçom que acha que para comer algo é preciso ingerir algum líquido. Estava observando há um tempo como eles são. Estava em um restaurante e pedi um prato com salmão. Toda hora um funcionário do restaurante passava e oferecia algo, como se fosse algum crime eu não querer beber nada. Segundo a minha nutricionista, devemos evitar líquidos durante as refeições, pois atrapalha na digestão. Fiquei num dilema, pois tenho que comer de duas em duas horas e beber muita água durante o dia. Comecei então a concentrar o líquido durante a manhã, noite e nas atividades físicas. O resultado está sendo ótimo. 

Alimentação

Muita gente me pergunta como manter o peso. Já ouvi falar que o corpo luta para voltar o peso que sempre esteve. Como não quero isso, controlo minha alimentação e continuo com uma rotina fixa de atividade. Todos os dias eu corro pelo menos 10km. Como salada e ovo. Outras vítimas ficam por conta de suplementos alimentares. 

 A tentação do prato aí foi a banana verde frita. Geralmente não como fritura. Aqui na região em que moro em MG, tem como costume descascar e fritar a banana ainda verde. #tentação