Chapando a barriga

Estou com 15,45% de gordura em meu corpo (antes tinha 29%), preciso reduzir para 14%. Li vários artigos, e eles dizem que água morna com limão ajuda a perder peso, entre outras ações benéficas para o corpo. Estou tomado há uma semana. Ainda não notei resultado. Vou compartilhar aqui quando tiver alguma alteração. 

Um ano

Hoje completo um ano que resolvi mudar de vida. Emagreci 25kg. Por muito tempo fui chamado de louco, exagerado, psicopata, entre outras variações. Tudo isso depois que resolvi abandonar o sedentarismo e selecionar o que comia. O resultado, nem preciso falar. Sou grato a todos que criticaram, incentivaram e principalmente que duvidou. Um ano se foi e outras metas surgem agora. Um conselho, nunca desista dos seus sonhos. Cair faz parte de todo processo de fortalecimento, o importante e nunca desistir.

Correr faz bem

No início da minha dieta eu gostava de correr pela manhã, mas nestes dias minha rotina mudou e estou correndo durante a noite. 

Pensava que gostava de correr só no período da manhã, mas descobri que eu gosto é de correr. Não importa a hora ou local, sempre percorro 10 ou 11km em menos de uma hora.

Correr durante a noite tem sido como um calmante, durmo cedo é a noite toda. Minha qualidade de vida melhorou muito.  

Meu instagran: vanderandrade  

Lanche rápido

Em minha casa sempre tem algum tipo de salada. Normalmene aos sábados temos preguiça de ir para cozinha e preparar algo. Não como com freqüência carboidratos, mas hoje, um dia atípico. Peguei o pão, passei azeite e o deixei dourar (os dois lados), na mesma frigideira, com mais um fio de azeite fritei o ovo, coloquei o queijo, orégano e banana. Logo depois, aderi tomate, alface e beterraba. Ficou divino. Experimente.

Segunda-feira

Para inspirar quem vai começar amanhã, segunda-feira, uma dieta. Não espere companhia ou momento perfeito. Comece.

Energia pela manhã

Sempre gosto de correr durante a manhã, não tenho um horário fixo.  Outro dia estava indo por volta de 10h30 e uma vizinha disse: "Vander você está indo muito tarde." 

Em Belo Horizonte é comum ver pessoas praticando atividade a qualquer hora do dia, aqui (Guanhães) o pessoal só faz logo cedo ou no início da noite. 

Sempre escolho um iogurte zero (ou light) e uma fruta para me alimentar antes do treino. Hoje optei por uma qualhada, chia e uma banana. 

Minha Meta

Quando comecei o projeto, em maio de 2013, o meu objeto era pesar 75kg no mesmo mês em 2014. No entrando, o objeto foi alçando nos últimos meses do ano passado. Meu peso tem variado, entre 78 à 75. Não sei explicar isso. Mas estou na luta para manter o menor peso registrado. Outra luta, pela qual estipulei a meta em 2015 ou final deste ano é a barriga chapada. Já que o "tanquinho" está muito longe. Pelo menos já o esvaziei. 

Meus amigos falam que não precisa, que está ótimo. Mas é uma realização que quero em mim. 

Alimentação

Muita gente me pergunta como manter o peso. Já ouvi falar que o corpo luta para voltar o peso que sempre esteve. Como não quero isso, controlo minha alimentação e continuo com uma rotina fixa de atividade. Todos os dias eu corro pelo menos 10km. Como salada e ovo. Outras vítimas ficam por conta de suplementos alimentares. 

 A tentação do prato aí foi a banana verde frita. Geralmente não como fritura. Aqui na região em que moro em MG, tem como costume descascar e fritar a banana ainda verde. #tentação  

Novo Magro

O carnaval passou, mas o projeto continua.  Estou no meu peso ideal, no entanto ainda quero chapar minha barriga. Estava sumido do blog, mas vou tentar voltar. Foco.