Vencendo a preguiça

Corri/caminhei 30 minutos, não sofri como pensei que ia sofrer. Senti aquela dor gostosa de uma atividade física, aquela dor de sair do sedentarismo e mergulhar numa atividade física. Não consegui correr 5km, mas acredito que com esforço, calma e dedicação em breve estarei correndo os 10km diários.

Estava planejando de começar a correr nessa segunda-feira, 28, mas por problema meteorológico (que não podemos reclamar e sim agradecer) tive que ficar em casa. Sempre preferi me exercitar pela manhã, mas ontem optei pelo início da noite e bem na hora que eu me preparava para sair, começou a chover.

Bem, poderia esperar até a próxima segunda, 4, mas não. Não posso deixar a preguiça comandar. Quem manda aqui sou eu, por isso acordei nesta terça, abri a janela e vi que o tempo estava bom. Troquei a roupa, calcei o tênis e fui para a rua. Como sempre o RunKeeper  (vou tirar uma postagem para falar sobre ele) me fez companhia.

Não sou especialista em corrida, atividade física e dieta. Procure um profissional. 

Voltando a correr

Em 2015 eu fui falho com minhas atividades físicas. Acabei engordando. Não segui o que aprendi em 2013 e 2014, quando eu corria todo dia e ia a academia.  Mas prometo a vocês que isso não vai mais se repetir. Vou voltar a correr hoje mesmo (segunda – 28/12) e mudar minha alimentação.

Restaurantes, viagens e um desorganização na rotina me desestabilizou. Relacionamento engorda. Agora que já estou com intimidade suficiente para comer o que quero e fazer meus treinos, vou voltar a corrida. Como estou completamente fora do ritmo vou seguir os planos iniciais: um pouco de corrida, outro de caminhada.

Minha dica para iniciar uma corrida é sempre respeitar os seus limites. Só você sabe o quanto conseguirá correr, mas cuidado, a preguiça costuma se disfarçar de cansaço. Vá devagar. Corra, caminhe, corra, caminhe e vá batendo suas metas.  Se nesta segunda você correu um minuto e caminhou dois, tente correr na quarta um minuto e meio e caminhe dois. Na sexta corra dois minutos e caminhe dois e assim até conseguir correr sem parar. Lembre-se: é muito importante ter um descanso entre uma atividade e outra. 

Estabeleça uma meta e siga um plano. Um aplicativo interessante é o RunKeeper, ele possibilita corridas para iniciantes, “maratonas” online, configurar suas músicas, além de ser um excelente diário de corrida. Eu utilizo a versão gratuita, mas já ouvi falar que vale muito a pena usar a versão paga. Ele está por US$9,99 por mês ou US$39,99 na App Store. 

Não sou especialista em corrida, atividade física e dieta. Procure um profissional. 

Corrida nossa de cada dia

                                          

Depois de um longo período parado hoje voltei a correr. No mês passado eu já estava na caminhadinha, mas hoje voltei. Superada as dores do joelho e a queda que tive na faculdade, corri 5km. Preciso perder uns 5kg para o meu casamento. De gordinho rejeitado agora sou um noivo apaixonado. Gente, não vale a pena parar, não vale a autosabotação, nós corremos/fazemos atividades para nós e o compromisso tem que ser fiel. Para voltar a correr estou na corridinha de leve e vou no mínimo umas três vezes por semana. Não quero me machucar, tampouco engordar (mais) novamente. 

Evitar líquidos durante a alimentação

Imagem ilustrativa - Google 

Gente, muito importante saber dizer não ao garçom que acha que para comer algo é preciso ingerir algum líquido. Estava observando há um tempo como eles são. Estava em um restaurante e pedi um prato com salmão. Toda hora um funcionário do restaurante passava e oferecia algo, como se fosse algum crime eu não querer beber nada. Segundo a minha nutricionista, devemos evitar líquidos durante as refeições, pois atrapalha na digestão. Fiquei num dilema, pois tenho que comer de duas em duas horas e beber muita água durante o dia. Comecei então a concentrar o líquido durante a manhã, noite e nas atividades físicas. O resultado está sendo ótimo. 

Como me sinto

Em Vitória ES

Tenho vivido novas experiências a todo momento. Depois que optei por emagrecer me sinto notado, apresentável e desejado.

Sempre fui o gordinho que tomava fora, nunca tinha sido desejado. Já fingiram interesse por mim, ou melhor, por meu dinheiro que nunca tive. Há algum tempo notei e aprendi o que é flertar. 

Nunca tinha dado um fora, agora estou até namorando (em breve ponho fotos). Passei por experiências ruins, fui assediado sexualmente várias vezes, ainda sou, no entanto não me incomoda, aprendi a sair desta situação. Percebo que este "trem" (sou mineiro uai) de ser gato (narcisismo nenhum) é muito complicado (risos). 

Estou de volta

Estou aqui novamente depois de um longo período de ausência. Confesso que fugi da dieta, mas estou disposto a fazer as pazes novamente. A corrida continua. Corra por você, não por alguém. Não vai ser fácil, vai doer, mas tudo tem que ser por você.  

Chapando a barriga

Estou com 15,45% de gordura em meu corpo (antes tinha 29%), preciso reduzir para 14%. Li vários artigos, e eles dizem que água morna com limão ajuda a perder peso, entre outras ações benéficas para o corpo. Estou tomado há uma semana. Ainda não notei resultado. Vou compartilhar aqui quando tiver alguma alteração.