Em
2015 eu fui falho com minhas atividades físicas. Acabei engordando. Não segui o
que aprendi em 2013 e 2014, quando eu corria todo dia e ia a academia. Mas prometo a vocês que isso não vai mais se
repetir. Vou voltar a correr hoje mesmo (segunda – 28/12) e mudar minha alimentação.
Restaurantes,
viagens e um desorganização na rotina me desestabilizou. Relacionamento engorda. Agora que já estou com intimidade suficiente para comer o que quero e
fazer meus treinos, vou voltar a corrida. Como estou completamente fora do ritmo
vou seguir os planos iniciais: um pouco de corrida, outro de caminhada.
Minha
dica para iniciar uma corrida é sempre respeitar os seus limites. Só você sabe
o quanto conseguirá correr, mas cuidado, a preguiça costuma se disfarçar de
cansaço. Vá devagar. Corra, caminhe, corra, caminhe e vá batendo suas metas. Se nesta segunda você correu um minuto e caminhou
dois, tente correr na quarta um minuto e meio e caminhe dois. Na sexta corra dois minutos e
caminhe dois e assim até conseguir correr sem parar. Lembre-se: é muito importante ter um descanso entre uma atividade e outra.
Estabeleça
uma meta e siga um plano. Um aplicativo interessante é o RunKeeper, ele possibilita
corridas para iniciantes, “maratonas” online, configurar suas músicas, além de
ser um excelente diário de corrida. Eu utilizo a versão gratuita, mas já ouvi
falar que vale muito a pena usar a versão paga. Ele está por US$9,99 por mês ou
US$39,99 na App Store.
Não
sou especialista em corrida, atividade física e dieta. Procure um profissional.
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