Voltando a correr

Em 2015 eu fui falho com minhas atividades físicas. Acabei engordando. Não segui o que aprendi em 2013 e 2014, quando eu corria todo dia e ia a academia.  Mas prometo a vocês que isso não vai mais se repetir. Vou voltar a correr hoje mesmo (segunda – 28/12) e mudar minha alimentação.

Restaurantes, viagens e um desorganização na rotina me desestabilizou. Relacionamento engorda. Agora que já estou com intimidade suficiente para comer o que quero e fazer meus treinos, vou voltar a corrida. Como estou completamente fora do ritmo vou seguir os planos iniciais: um pouco de corrida, outro de caminhada.

Minha dica para iniciar uma corrida é sempre respeitar os seus limites. Só você sabe o quanto conseguirá correr, mas cuidado, a preguiça costuma se disfarçar de cansaço. Vá devagar. Corra, caminhe, corra, caminhe e vá batendo suas metas.  Se nesta segunda você correu um minuto e caminhou dois, tente correr na quarta um minuto e meio e caminhe dois. Na sexta corra dois minutos e caminhe dois e assim até conseguir correr sem parar. Lembre-se: é muito importante ter um descanso entre uma atividade e outra. 

Estabeleça uma meta e siga um plano. Um aplicativo interessante é o RunKeeper, ele possibilita corridas para iniciantes, “maratonas” online, configurar suas músicas, além de ser um excelente diário de corrida. Eu utilizo a versão gratuita, mas já ouvi falar que vale muito a pena usar a versão paga. Ele está por US$9,99 por mês ou US$39,99 na App Store. 

Não sou especialista em corrida, atividade física e dieta. Procure um profissional. 

Corrida nossa de cada dia

                                          

Depois de um longo período parado hoje voltei a correr. No mês passado eu já estava na caminhadinha, mas hoje voltei. Superada as dores do joelho e a queda que tive na faculdade, corri 5km. Preciso perder uns 5kg para o meu casamento. De gordinho rejeitado agora sou um noivo apaixonado. Gente, não vale a pena parar, não vale a autosabotação, nós corremos/fazemos atividades para nós e o compromisso tem que ser fiel. Para voltar a correr estou na corridinha de leve e vou no mínimo umas três vezes por semana. Não quero me machucar, tampouco engordar (mais) novamente. 

Evitar líquidos durante a alimentação

Imagem ilustrativa - Google 

Gente, muito importante saber dizer não ao garçom que acha que para comer algo é preciso ingerir algum líquido. Estava observando há um tempo como eles são. Estava em um restaurante e pedi um prato com salmão. Toda hora um funcionário do restaurante passava e oferecia algo, como se fosse algum crime eu não querer beber nada. Segundo a minha nutricionista, devemos evitar líquidos durante as refeições, pois atrapalha na digestão. Fiquei num dilema, pois tenho que comer de duas em duas horas e beber muita água durante o dia. Comecei então a concentrar o líquido durante a manhã, noite e nas atividades físicas. O resultado está sendo ótimo. 

Como me sinto

Em Vitória ES

Tenho vivido novas experiências a todo momento. Depois que optei por emagrecer me sinto notado, apresentável e desejado.

Sempre fui o gordinho que tomava fora, nunca tinha sido desejado. Já fingiram interesse por mim, ou melhor, por meu dinheiro que nunca tive. Há algum tempo notei e aprendi o que é flertar. 

Nunca tinha dado um fora, agora estou até namorando (em breve ponho fotos). Passei por experiências ruins, fui assediado sexualmente várias vezes, ainda sou, no entanto não me incomoda, aprendi a sair desta situação. Percebo que este "trem" (sou mineiro uai) de ser gato (narcisismo nenhum) é muito complicado (risos). 

Estou de volta

Estou aqui novamente depois de um longo período de ausência. Confesso que fugi da dieta, mas estou disposto a fazer as pazes novamente. A corrida continua. Corra por você, não por alguém. Não vai ser fácil, vai doer, mas tudo tem que ser por você.  

Chapando a barriga

Estou com 15,45% de gordura em meu corpo (antes tinha 29%), preciso reduzir para 14%. Li vários artigos, e eles dizem que água morna com limão ajuda a perder peso, entre outras ações benéficas para o corpo. Estou tomado há uma semana. Ainda não notei resultado. Vou compartilhar aqui quando tiver alguma alteração. 

Um ano

Hoje completo um ano que resolvi mudar de vida. Emagreci 25kg. Por muito tempo fui chamado de louco, exagerado, psicopata, entre outras variações. Tudo isso depois que resolvi abandonar o sedentarismo e selecionar o que comia. O resultado, nem preciso falar. Sou grato a todos que criticaram, incentivaram e principalmente que duvidou. Um ano se foi e outras metas surgem agora. Um conselho, nunca desista dos seus sonhos. Cair faz parte de todo processo de fortalecimento, o importante e nunca desistir.