Evitar líquidos durante a alimentação

Imagem ilustrativa - Google 

Gente, muito importante saber dizer não ao garçom que acha que para comer algo é preciso ingerir algum líquido. Estava observando há um tempo como eles são. Estava em um restaurante e pedi um prato com salmão. Toda hora um funcionário do restaurante passava e oferecia algo, como se fosse algum crime eu não querer beber nada. Segundo a minha nutricionista, devemos evitar líquidos durante as refeições, pois atrapalha na digestão. Fiquei num dilema, pois tenho que comer de duas em duas horas e beber muita água durante o dia. Comecei então a concentrar o líquido durante a manhã, noite e nas atividades físicas. O resultado está sendo ótimo. 

Como me sinto

Em Vitória ES

Tenho vivido novas experiências a todo momento. Depois que optei por emagrecer me sinto notado, apresentável e desejado.

Sempre fui o gordinho que tomava fora, nunca tinha sido desejado. Já fingiram interesse por mim, ou melhor, por meu dinheiro que nunca tive. Há algum tempo notei e aprendi o que é flertar. 

Nunca tinha dado um fora, agora estou até namorando (em breve ponho fotos). Passei por experiências ruins, fui assediado sexualmente várias vezes, ainda sou, no entanto não me incomoda, aprendi a sair desta situação. Percebo que este "trem" (sou mineiro uai) de ser gato (narcisismo nenhum) é muito complicado (risos). 

Estou de volta

Estou aqui novamente depois de um longo período de ausência. Confesso que fugi da dieta, mas estou disposto a fazer as pazes novamente. A corrida continua. Corra por você, não por alguém. Não vai ser fácil, vai doer, mas tudo tem que ser por você.  

Chapando a barriga

Estou com 15,45% de gordura em meu corpo (antes tinha 29%), preciso reduzir para 14%. Li vários artigos, e eles dizem que água morna com limão ajuda a perder peso, entre outras ações benéficas para o corpo. Estou tomado há uma semana. Ainda não notei resultado. Vou compartilhar aqui quando tiver alguma alteração. 

Um ano

Hoje completo um ano que resolvi mudar de vida. Emagreci 25kg. Por muito tempo fui chamado de louco, exagerado, psicopata, entre outras variações. Tudo isso depois que resolvi abandonar o sedentarismo e selecionar o que comia. O resultado, nem preciso falar. Sou grato a todos que criticaram, incentivaram e principalmente que duvidou. Um ano se foi e outras metas surgem agora. Um conselho, nunca desista dos seus sonhos. Cair faz parte de todo processo de fortalecimento, o importante e nunca desistir.

Correr faz bem

No início da minha dieta eu gostava de correr pela manhã, mas nestes dias minha rotina mudou e estou correndo durante a noite. 

Pensava que gostava de correr só no período da manhã, mas descobri que eu gosto é de correr. Não importa a hora ou local, sempre percorro 10 ou 11km em menos de uma hora.

Correr durante a noite tem sido como um calmante, durmo cedo é a noite toda. Minha qualidade de vida melhorou muito.  

Meu instagran: vanderandrade  

Lanche rápido

Em minha casa sempre tem algum tipo de salada. Normalmene aos sábados temos preguiça de ir para cozinha e preparar algo. Não como com freqüência carboidratos, mas hoje, um dia atípico. Peguei o pão, passei azeite e o deixei dourar (os dois lados), na mesma frigideira, com mais um fio de azeite fritei o ovo, coloquei o queijo, orégano e banana. Logo depois, aderi tomate, alface e beterraba. Ficou divino. Experimente.