Segunda corrida

                 

Mais uma conquista para minha vida. Não ganhei, mas nem corro para isso,mesmo assim me sinto tão feliz e realizado. Na noite anterior eu fui em uma festa, fiquei até 3 da manhã, dormi quatro e acordei às seis. Mesmo assim valeu a pena. 

Correr envolta da Lagoa da Pumpulha é muito bom, local sinalizado, pistas exclusivas, nada parecido com o parque municipal. 

Estou já cobiçando outros circuitos. A coleção só aumenta. 

Doce com adoçante

Doce de batata doce. Uma batata grande, adoçante para forno e fogão, creme de leite light e coco ralado. Muito fácil de fazer. Cozinhe a batata doce, tire a casca e use um garfo para fazer uma massa. Em uma panela grande coloque a batata já amassada, o creme de leite e duas colheres de adoçante. Misture até soltar do fundo. Jogue coco ralado. Pode ser enrolado também e passar o adoçante também, tipo beijinho. 

Muito bom, amei. Indicado para o pré treino. 

Corrida

      

Já expressei aqui a minha vontade e paixão por corrida. Em Ipatinga eu participei de um circuito apenas de curiosidade, para saber como funcionava. Hoje saiu a colocação, fiquei em oitavo lugar na categoria de 24 anos. Muito feliz pelo resultado. Um gordo que não fazia nada, além de comer e dormir. 

Vou participar neste domingo de uma segunda corrida, também de 5kg, quero outras. Falo que a única medalha que eu tinha, era do "Rei do Amendoim", quero tirar este "título" gordo de minha vida. 

Foco sempre. 

Nova atividade

                    

No começo desta semana notei que estava com uma dificuldade para perder 5kg. Eliminar 14 foi tarefa fácil, mas estes restantes tem dado trabalho. Foquei na dieta, voltei a correr na rua durante a manhã e fazer musculação à noite. Consultei um educador físico e ele disse que posso incluir bicicleta ergometrica em minhas atividades. Hoje fiz apenas 10min, senti dificuldade, mas vou me adaptar. Rumo aos 80kg. 

De acordo com o site #BicicletaErgometrica, a atividade melhora o desempenho físico e auxilia na perda de peso. "Quais são os benefícios do uso de bicicleta ergométrica? Tonificar os músculos, as articulações torná-los saudáveis e eficientes (ela trabalha especialmente os joelhos e os tornozelos), ajuda a circulação e a capacidade pulmonar e permite que você elimine seus quilos a mais e perca peso. É também um exercício em que o peso do corpo assenta na parte de trás, porque o peso é transferido para os pedais, a bicicleta ergométrica também é adequada para as pessoas que sofrem de dor ciática e lombalgia."

Vontade de comer doce

                     

Tem dia que dá uma vontade louca de comer doce. Como superar? Como fazer? 

Eu resolvo assim: doce de batata doce. O modo de preparo é muito fácil. Um pedaço de batata doce cozida ou assado, use um garfo para amassar, um colher de mel, ou adoçante e coco ralado a gosto. Fica ótimo, eu como gelado. 

luta contra a balança

Google imagens 

Pular de 98kg para 85 foi "fácil", agora perder estes 5 quilos está sendo uma luta. Não consigo diminuir por nada. Tudo bem que saí da dieta no domingo, mas nada muito grave. 

Fora esse dia que não acompanhei as orientações da nutricionista, segui fielmente a sugestão de alimentos. Acho que estou obcecado, sempre que passo perto de uma farmácia quero me pesar. O peso é o mesmo: 83,900. 

Agora vou voltar a praticar atividades duas vezes ao dia, como antes. De manhã uma corrida básica em um parque e a noite musculação e um aeróbico (natação ou aula coletiva). 

Foco, foco e disciplina. 

Tempo para dieta

Muita gente reclama do tempo, que não encontra coisas saudáveis para comer no trabalho. Eu também não encontro. Eu levo, tudo que eu preciso durante a tarde cabe em minha mochila. Meu kit: uma garrafa térmica com chá, um vidro de adoçante, água, e um recipiente com damascos e biscoitos.

O que eu como

Meu café da manhã, um iogurte com linhaça, às 09 ou 10h..Meu almoço é sempre às 12h, frango ou peixe, batata doce ou arroz integral, ovo cozido e uma salada. Meu primeiro lanche vem às 14, como cinco damascos ou castanhas. Às 16h eu como um pão de queijo ou biscoitos, sem glúten e light. Tomo muita água e chá entre estas refeições. As 18h eu janto, frango e salada. Antes de dormir eu tomo uma medida de whey com água.

O que me faz emagrecer

Faço muita atividade física, musculação e corrida.

Consulte sua nutricionista!